| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 500克 | 凉拌木耳热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于换床单50分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（500克）、食盐 陈醋 酱油 香油 白糖（适量）
1/4. 木耳用开水焯一下，把水弄干净，配料 香葱 紫圆葱 香菜 大蒜 洗净切好
2/4. 把佐料备齐了如： 酱油 陈醋 香油 白糖 食盐，然后把切好的配料跟木耳放一起加入适量调味品拌均匀
3/4. 搅拌均匀 尝尝咸淡味道 合适的话就成功了
4/4. 就这么简单 你学会了吗？不会微我： sunshoujun2013，哈哈 热爱生活 幸福快乐
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、活血、延缓衰老等功效；可与春笋、鲫鱼、竹笋搭配；与白萝卜、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量125 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克