| 纳豆秋葵陪生鸡蛋拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纳豆 | 克 | 259千卡 | 212千卡 | 17.72克 | 11克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 616克 | 纳豆秋葵陪生鸡蛋拌饭热量/卡路里623千卡 | |||
 热量623千卡，相当于滑雪机89分钟消耗的热量...420 | |||||
纳豆秋葵陪生鸡蛋拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纳豆（适量）、秋葵（适量）、日式鲜蛋（适量）、米饭（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、黄芥末（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 秋葵煮时加一些盐煮约3-5分钟
2/3. 纳豆加日式酱油加黄芥末，均匀搅拌，搅拌次数越多越好吃
3/3. 生鸡蛋盖饭上面加一些胡椒粉提鲜然后搅拌完成
食材功效信息
纳豆的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有软化血管、预防动脉硬化、治疗便秘等功效；可与胡萝卜、花生、茄子搭配；与排骨、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促消化、促进消化等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纳豆秋葵陪生鸡蛋拌饭热量623 千卡
- 脂肪11.4 克
- 蛋白质22.72 克
- 碳水化合物47.39 克
- 钠77 毫克
- 钙305 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1062 毫克