| 西芹百合炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 312克 | 西芹百合炒腰果热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡，相当于缝衣服384分钟消耗的热量...90 | |||||
西芹百合炒腰果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（200克）、百合（20克）、腰果（适量）、大蒜（一瓣）
1/4. 百合泡发，西芹切段
2/4. 锅中热油（油量要少，原材料都不吃油）放入蒜片炒出香味儿
3/4. 倒入西芹翻炒均匀后下入百合炒匀
4/4. 最后加入腰果，调味就ok了
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、利尿消肿、镇静安神等功效；可与腐竹、北极虾 、百合搭配；与河蟹、文蛤、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、润燥清热、防癌等功效；可与牡蛎、罗汉果、梨搭配；与五花肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、消除疲劳、增强性欲等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合炒腰果热量576 千卡
- 脂肪44.17 克
- 蛋白质23.03 克
- 碳水化合物72.15 克
- 钠272.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁8.09 毫克
- 钾1309 毫克