奶香时蔬瘦身汤的热量和减肥功效

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奶香时蔬瘦身汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
总量	1065克	奶香时蔬瘦身汤热量/卡路里573千卡
热量573千卡，相当于斜板仰卧起坐133分钟消耗的热量...259

奶香时蔬瘦身汤的做法共4个步骤

西兰花（半棵）、胡萝卜（一根）、芹菜（一根）、牛奶（200毫升）、玉米粒（适量）、鱼丸（6个）、无淀粉火腿片（三片）、生菜（几片叶子）、盐（一勺）、味精（半勺）、香菜（一颗）、香油（两滴）

1/4. 西兰花洗净下水抄

2/4. 胡萝卜削皮，芹菜很好哦，清肠且负能量，减肥利器！

3/4. 下锅顺序：西兰花，鱼丸胡萝卜，牛奶，芹菜，玉米粒，火腿丝，生菜，先煮不好熟的，鱼丸香味也会出来，最后放盐，不喜欢味精就不放。这些味道都很鲜，所以不需要很多调料。

4/4. 出锅！撒上香菜，滴两滴香油，喝吧～

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、减肥等功效；可与枸杞、鸡肉、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与鳕鱼、黄豆、莴笋搭配；与茄子、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、养血补虚、提神等功效；可与明虾、菜花、花生搭配；与蛤蜊、蛤蜊、河蟹相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、治便秘等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与钙粉、酒、红枣相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与酸奶、豌豆、鸽肉搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；