| 青椒炒土豆西红柿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 672克 | 青椒炒土豆西红柿热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于减肥操49分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒炒土豆西红柿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青椒（一根）、西红柿（一个）、土豆（一个）、葱（少许）、姜（少许）、十三香（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）
1/5. 姜，葱花，青椒，土豆片，西红柿切好备用
2/5. 锅中倒油加热，把葱花姜爆香，然后加入土豆片青椒翻炒至金黄色
3/5. 加入十三香少许，酱油少许，鸡精少许，盐少许，放入西红柿翻炒均匀
4/5. 加半碗水盖盖子，水收干出锅
5/5. 盛盘
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与包菜、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促消化、降血脂等功效；可与菜花、鸡蛋、鲫鱼搭配；与土豆、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、调中等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒土豆西红柿热量292 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物25.2 克
- 钠40.7 毫克
- 钙31.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾684 毫克