| 芝士焗意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 482克 | 芝士焗意大利面热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于擦洗地板212分钟消耗的热量...228 | |||||
芝士焗意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（100克）、番茄（2个）、洋葱（1个）、大头青椒（1个）、腊肠（1根）、盐（少许）、番茄酱（个人口味）、芝士（多）
1/5. 先用高压锅盛水，把意大利面放进去蒸煮，盐要稍微多放点，自己扣量，为的是让意大利面煮熟入味，大概煮到冒蒸汽声的时候可以关火，凉下待用。
2/5. 把番茄，洋葱，青椒，腊肠，都洗净切叮。
3/5. 把油入锅，再倒入切好的材料除番茄外，其他都入锅翻炒，加少许盐，料酒，炒至熟。
4/5. 再将意大利面取出，沥干水分，放入锅里，一起翻炒，根据个人口味可以再放点番茄酱。
5/5. 出锅，将面盛入烤碗，在上面加上之前切的番茄丁，再撒上芝士碎，根据个人口味可以多点。将烤箱预热5分钟，我是恒温180度的，所以烤大概8分钟这样。芝士有点烤的黄的就差不多了，这个自己可以调节下时间，一般是刚好的话，拉丝效果很好。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、健胃消食等功效；可与鲫鱼、圆白菜、三文鱼搭配；与冰棍、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、消炎、防癌等功效；可与西葫芦、猪骨、五花肉搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗意大利面热量807 千卡
- 脂肪48.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物28.64 克
- 钠1429 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾409 毫克