| 玉米鲭鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 263克 | 玉米鲭鱼寿司热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于睡觉344分钟消耗的热量...54 | |||||
玉米鲭鱼寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米黄瓜胡萝卜粒（适量）、大根（适量）、米饭（适量）、黄瓜条（适量）、鲭鱼罐头（适量）、海苔（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 玉米粒胡萝卜黄瓜粒混合拌入沙拉酱备用
2/4. 把米饭均匀铺放在海苔片上
3/4. 放入大根条黄瓜条鲭鱼罐头，里面也可添加自己喜爱的东西，例如肉松火腿蟹棒之类的。然后用寿司帘卷好
4/4. 切好，把备用的玉米粒沙拉点缀在上面就OK啦（这里是两种包发的寿司。不过味道都一样啦）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、通血脉、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 玉米鲭鱼寿司热量310 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质32.4 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克