| 滋补糯米红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 317千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 180克 | 滋补糯米红枣热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于侧泳67分钟消耗的热量...480 | |||||
滋补糯米红枣的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（120克）、糯米粉（60克）、温水（适量）、红糖（30克）、温水（适量）
1/5. 用剪刀剥开红枣取核，注意不要切断红枣，取核后用清水洗干净红枣
2/5. 取糯米粉加温水搅拌，如图所示表面较为光滑即可
3/5. 把搅拌好的糯米酿入红枣内，并把红枣包好后，用冻水核水中火隔水蒸20分钟，
4/5. 在等待红枣蒸熟的过程中可以制作红糖糖浆，把红糖粉和水加入锅中小火煮沸，注意需要不断搅拌以防红糖煮焦，煮沸后关火，待红糖糖浆静止变浓稠半凝固状态
5/5. 把弄好的红糖糖浆倒入蒸好的糯米红枣中，用筷子搅拌即可食用
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与白菜、板栗、小米搭配；与黄瓜、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、壮气提神等功效；可与鸭肉、葡萄、乌鸡搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补糯米红枣热量534 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克