| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 南瓜豆浆热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于网球101分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1杯）、黄豆（3/5杯）、水（适量）、白糖（随意）
1/3. 黄豆提前一晚上洗净，并浸泡。
2/3. 南瓜去皮，切成泡发后黄豆般大小的颗粒。
3/3. 将南瓜和黄豆倒入豆浆机，加水至推荐水位，按下富纤豆浆功能（或类似功能）。程序结束后过滤后食用，依个人喜好添加糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、益气等功效；可与墨鱼、虾皮、猪肉搭配；与黄鳝、螃蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、壮骨、增强免疫力等功效；可与茄子、牛蹄筋、燕麦片搭配；与水芹菜、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、疗疮等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量710 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠14.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1318 毫克