| 南瓜糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 611克 | 南瓜糯米饭热量/卡路里1270千卡 | |||
 热量1270千卡，相当于堆木头254分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜糯米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米（一碗）、油，盐（少许）、油，盐（少许）
1/2. 把泡过几个小时的糯米放在南瓜上，放少许水（我今天放的中午吃剩下的炖鸽子蘑菇的汤）入电饭煲煮饭就行了
2/2. 1，南瓜切丁放油炒香加少许盐
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、护肝等功效；可与莲子、鲈鱼、牛肉搭配；与荞麦、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、止虚汗等功效；可与桂花、葡萄、百合搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜糯米饭热量1270 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠7.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾221 毫克