| 香蕉牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 香蕉牛奶蒸蛋热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于泡澡175分钟消耗的热量...120 | |||||
香蕉牛奶蒸蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
中等熟香蕉（1根）、牛奶（100毫升）、鸡蛋（1个）、白糖（1/4茶匙）
1/2. 香蕉去皮压成泥，鸡蛋打成液
2/2. 蛋液里倒入牛奶、香蕉泥、糖搅匀封上耐高温的保鲜膜，待水开上锅中火蒸8分钟即可，香蕉会氧化变黑所以要尽快食用噢
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与枣、果汁、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、解热烦等功效；可与基围虾、香椿、荠菜搭配；与雪莲果、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶蒸蛋热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克