| 鲜嫩白焯菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 60千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 350克 | 鲜嫩白焯菠菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于吹长号17分钟消耗的热量...210 | |||||
鲜嫩白焯菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（350克）、食用油（少许）、盐（少许）、酱油（少许）
1/4. 菠菜洗干净(最少要洗3次)。
2/4. 烧开适量开水，加少量油和盐。
3/4. 菠菜放内焯一会(焯掉草酸)。
4/4. 捞起，淋上适量酱油完成。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、海带、糙米搭配；与银耳、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜嫩白焯菠菜热量60 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克