| 香脆可口的米汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 373克 | 香脆可口的米汉堡热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于拉筋32分钟消耗的热量...150 | |||||
香脆可口的米汉堡的做法共2个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、鸡排肉（适量）、生菜（适量）、黄瓜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/2. 隔夜米饭捏成扁平状，放入蛋液煎至两面金黄。
2/2. 鸡排腌制一夜后，煎熟。将所有食材合成汉堡状即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、驱寒利尿、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与虾米、鱿鱼、木耳菜搭配；与金樱子、大白菜、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香脆可口的米汉堡热量79 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.37 克
- 碳水化合物8.36 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克