| 电饭煲香肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 435克 | 电饭煲香肠焖饭热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于健美操158分钟消耗的热量...280 | |||||
电饭煲香肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
川味香肠（一小节）、大米（适量）、洋葱（四分之一个）、西兰花（6小朵）、生抽（1汤勺）、酱油（1汤勺）、鸡精（1茶匙）、白糖（1茶匙）
1/5. 香肠切薄片，所有配菜切好。 我今天只有洋葱和西兰花啦，像土豆啊 白萝卜啊 香菇啊 都是很好的搭配哦。
2/5. 锅里下油爆香葱姜蒜，将香肠下锅煸炒一会，加入配菜一起炒（土豆 洋葱 萝卜 干香菇一类的哈，西兰花除外）。
3/5. 加入一勺生抽，一勺酱油，1茶匙白糖（一点点就行），一点鸡精，盐不够的话加点盐。 然后加入没过食材的清水，烧5分钟左右。
4/5. 将大米放入电饭煲，加入炒好的食材，这时候食材里面还有一些汤汁，与米饭拌匀，再加入一些水，总的水量要比平时蒸饭少一些。
5/5. 按煮饭键，正常煮饭，当电饭煲提示还有10分钟煮熟的时候加入西兰花，撒点枸杞什么的，直到煮熟，再焖一会就可以啦。香喷喷滴焖饭就好啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、帮助消化、促消化等功效；可与板栗、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、杀菌等功效；可与松子、排骨、羊排搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、清热解渴等功效；可与鸡肉、金针菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲香肠焖饭热量739 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物92.67 克
- 钠33 毫克
- 钙945 毫克
- 铁48.61 毫克
- 钾759 毫克