| 奶香紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 643克 | 奶香紫薯粥热量/卡路里1424千卡 | |||
 热量1424千卡，相当于垒球285分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香紫薯粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、紫薯（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/1. 紫薯去皮切小块，大米洗干净放入水，放入牛奶，放入电饭锅，想和浓稠就少放些水，喝稀就多放水，加入冰糖按煮饭健煮熟既可
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与金针菇、红糖、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、提高免疫力等功效；可与水芹菜、糙米、芹菜搭配；与仔鸡、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、缓解胃痛、清肺等功效；可与锁阳、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺等功效；可与五味子、梨、银杏搭配；
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营养信息
- 奶香紫薯粥热量1424 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.25 克
- 碳水化合物197.7 克
- 钠45.9 毫克
- 钙1134 毫克
- 铁48.93 毫克
- 钾495 毫克