| 香蕉奥利奥糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 185千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 69千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 180千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 431克 | 香蕉奥利奥糯米糍热量/卡路里1262千卡 | |||
 热量1262千卡，相当于网球210分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉奥利奥糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、牛奶（100克）、玉米淀粉（20克）、椰汁（80克）、清水（80克）、食用油（20克）、白砂糖（两勺）、花生芝麻碎（少许）、奥利奥（三块）、香蕉（一根）
1/6. 把主料倒在碗里搅拌均匀.直到没有颗粒状..
2/6. 然后在锅里烧水.等水开了把碗放进去中大火烧15-20分钟
3/6. 时间到了可以用筷子戳一下面团没有水状就可以出锅了.用筷子把面团搅拌.可以更快的冷却.容易捏团
4/6. 等待面团冷却可以把奥利奥掰开.里面的奶油不要.只要黑色部分.然后用擀面杖碾碎备用
5/6. 我裹了两种粉.一个是奥利奥一个是花生芝麻碎
6/6. 包香蕉馅料的时候香蕉要切小点.不然包的太大糯米糍整体太大不好入口.
拿一块面团在手上.用手压扁.放入香蕉.再把边缘包起来.在搓圆.然后放在奥利奥或者花生芝麻里面滚一下.就完成了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、舒筋活血等功效；可与红豆、赤小豆、鸭肉搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与金针菇、西兰花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治便秘、益气生津、补中和血等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 香蕉奥利奥糯米糍热量1262 千卡
- 脂肪104.5 克
- 蛋白质20.01 克
- 碳水化合物276.8 克
- 钠99.5 毫克
- 钙301 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾597 毫克