银耳桃胶莲子红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、滋阴、益胃等功效；可与青鱼、苹果、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止痛镇痛、养颜等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、益肾涩精、降血压等功效；可与木瓜、茡荠、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、除腥臭怪味、增强食欲等功效；可与白菜、薏米、板栗搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；