| 红糖营养米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 986克 | 红糖营养米糊热量/卡路里4339千卡 | |||
 热量4339千卡，相当于压腿1736分钟消耗的热量...150 | |||||
红糖营养米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、小碴子（适量）、黑米（适量）、红米（适量）、大米（适量）、小米（适量）、红豆（适量）、花生（适量）、核桃仁（适量）、黑芝麻（适量）、红糖（适量）
1/3. 家中有的各种米，坚果。几种都可以。量杯量120ml.洗净。洗的时候可以用滤网，以免芝麻的小粒的作物被水冲走。
2/3. 120ml杂粮，加1200ml水。放入豆浆机，选择米糊功能。
3/3. 打好的米糊加入红糖食用。
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、防癌、舒筋除痹等功效；可与粳米、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、健脾养胃、温补强壮等功效；可与粳米、燕麦、莲子搭配；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气活血、补中益气、健脾暖肝等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、提高免疫力等功效；可与白果、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与黑豆、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖营养米糊热量4339 千卡
- 脂肪176.03 克
- 蛋白质121.17 克
- 碳水化合物481.6 克
- 钠717.3 毫克
- 钙1870 毫克
- 铁89.94 毫克
- 钾3973 毫克