| 苹果红枣大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 598克 | 苹果红枣大米粥热量/卡路里1132千卡 | |||
 热量1132千卡，相当于看电视755分钟消耗的热量...90 | |||||
苹果红枣大米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果（1大个）、大米（150克）、红枣（5～8个）、枸杞（一小把）、蜂蜜（适量）
1/4. 大米洗净，浸泡，苹果切小块
2/4. 锅内烧开水，将大米，红枣，苹果放入
3/4. 大火开锅转小火，放入枸杞，煮30分钟
4/4. 碗内放蜂蜜，将粥倒入
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、鱼肉、桃子搭配；与海鲜、胡萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、除烦渴等功效；可与猕猴桃、锁阳、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、缓和药性、防癌等功效；可与冬瓜、白菜、黑豆搭配；与银鱼、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果红枣大米粥热量1132 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物159 克
- 钠13.8 毫克
- 钙918 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾1028 毫克