| 家常寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 家常寿司热量/卡路里942千卡 | |||
 热量942千卡，相当于掸灰尘377分钟消耗的热量...150 | |||||
家常寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（150克）、糯米（100克）、黄瓜 半根（适量）、胡萝卜 一根（适量）、火腿肠 一根（适量）、鸡蛋 两个（适量）、专门做寿司的紫菜（适量）、盐 适量（适量）、醋 适量（适量）、味精 适量（适量）、鸡精 适量（适量）、白糖 适量（适量）
1/6. 煮熟的大米和糯米装盆，加入适量的盐，味精、鸡精、醋。因为买不到寿司醋，所以我自己调的醋。用个小碗倒入适量白醋、白开水、白糖、盐，比例10：5：3：1搅匀，放入锅中蒸10分钟左右。
2/6. 胡萝卜切好之后要沸水煮3-5分钟，胡萝卜跟黄瓜先装盘，用自做的醋腌制一下味道更佳！备好的火腿肠、鸡蛋饼切条。
3/6. 将寿司帘平放灶台，取一张紫菜，注意紫菜是有正反面的，粗燥面朝上，将米饭均匀铺好，在将备好的辅料整齐的放在最下方，加入适量番茄酱
4/6. 将卷帘慢慢卷起，在卷的过程中稍微用点力 ，轻轻压一下，才能使米饭更黏不易散。
5/6. 完美的寿司就这样简单轻松的完成了。
6/6. 口味重的还可以加些番茄酱噢！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、润肠通便、提高免疫力等功效；可与桂圆、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、延年益寿等功效；可与乌鸡、香瓜、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常寿司热量942 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克