| 红薯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 317克 | 红薯米粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于拳击134分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（150克）、大米（适量）、水（适量）
1/8. 红薯去皮切小块。
2/8. 准备适量大米，淘洗干净。
3/8. 锅中加入适量的水。
4/8. 倒入淘洗好的大米。
5/8. 再倒入切好的红薯。
6/8. 用勺子搅匀。
7/8. 盖上锅盖，按下煮粥合开始键，高压15分钟。
8/8. 营养美味的红薯米粥就做好了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补虚乏、减肥等功效；可与糙米、牛奶、水芹菜搭配；与青蟹、圣女果、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、荷叶、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯米粥热量802 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克