| 筒子骨玉米红枣靓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 322克 | 筒子骨玉米红枣靓汤热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于健美操94分钟消耗的热量...480 | |||||
筒子骨玉米红枣靓汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
筒子骨（1根）、玉米（1个）、红枣（5颗）、枸杞（10颗）、生姜（3片）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、清水（淹没过所有食材）、小葱（适量）
1/2. 准备所有食材，倒入炖锅，大火煮沸改小火炖约2-3小时！
2/2. 盛到汤碗里在加调料，撒点葱花，美味靓汤就是这么简单！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、利水通淋、抗衰老等功效；可与豌豆、大豆、鸽子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、滋养阴血、保肝护肝等功效；可与枸杞子、板栗、木瓜搭配；与葱、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、保肝等功效；可与青蟹、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒子骨玉米红枣靓汤热量751 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物154.9 克
- 钠259.4 毫克
- 钙125 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1196 毫克