| 腊味马交炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 腊味马交炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于拳击24分钟消耗的热量...720 | |||||
腊味马交炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马交鱼肉（100克）、腊肠、腊肉、腊鸭腿（各50克）、米饭（约5碗）、姜（少许）、姜（适量）、盐、油（适量）
1/5. 三样腊味都切成粒粒
2/5. 马交鱼起肉切粒，用姜未、油、盐、糖调味
3/5. 先将腊味粒下锅炒香，炒前别放油，因为炒时会把腊味的油迫出来
4/5. 炒完腊味后用锅上的油炒马交鱼，放少许料酒，炒至八九成熟，捞起代用
5/5. 放入己煮熟的饭炒一会，加盐（自己掌握）炒匀，然后放入腊味、马交鱼、粒炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、健脾养胃、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味马交炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克