| 蜜汁苦瓜酿无花果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 总量 | 439克 | 蜜汁苦瓜酿无花果热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于打鼓40分钟消耗的热量...240 | |||||
蜜汁苦瓜酿无花果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2条）、无花果（6个）、芝士（少许）、蜂蜜（3匙）
1/5. 备料
2/5. 苦瓜去囊，焯水。无花果取肉
3/5. 无花果中倒入蜂蜜3匙。
4/5. 将无花果肉和芝士条嵌入苦瓜中。
5/5. 入烤箱200度，烤10分钟，撒欧芹碎即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、预防骨质疏松、抗菌等功效；可与圆茄子、竹笋、彩椒搭配；与猪小排、豆腐、猪骨相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增强机体抗病、预防冠心病等功效；可与梨、梅头肉、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁苦瓜酿无花果热量162 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.45 克
- 碳水化合物20.18 克
- 钠3.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾422 毫克