| 简易版意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 477克 | 简易版意大利面热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于吹长号102分钟消耗的热量...210 | |||||
简易版意大利面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）
1/2. 把面煮熟，过凉水，这样劲道，装盘子
2/2. 把一些菜放一起炒熟，淋在面上，放点番茄酱，OK
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、降血脂等功效；可与松子、大蒜、西葫芦搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、萝卜搭配；与香菜、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版意大利面热量358 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物35.04 克
- 钠946.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾756 毫克