| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 蛋包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于美容388分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（l个）、米饭（适量）、青、红椒（适量）、香菇（1个）、火腿肠（1小根）、胡萝卜（适量）、番茄酱（适量）、玉米油（少许）、淀粉(做蛋皮用)（少许）、盐（少许）、甜玉米（少许）
1/8. 先上一个成品图哦
2/8. 再上一张没切开的图
3/8. 把以上的食材切成粒备用。
4/8. 将鸡蛋液打散，加入少许盐，面粉，淀粉打散后备用。 热油锅，取厨房纸巾将多余的油擦干净，再将的蛋液平缓且均匀的下锅，至蛋皮呈金黄色的圆形时就可以了。
5/8. 西兰花过水待用
6/8. 锅内热油至七分热时倒入除剩饭外所有的炒饭材料翻炒两分钟。倒入剩饭一起翻炒均匀然后加入盐调味，迅速将蛋皮四角包好固定，盛入盘中，淋上蕃茄酱即可。
7/8. 最后在上一张美图供大家流口水哟
8/8. 哈哈哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与紫菜、百合、荠菜搭配；与牛奶、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克