| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 芝士焗饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于冰上曲棍球36分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（约一斤二两）、芝士（300克）、洋葱（100克）、青椒（1个）、火腿肠（1个）、黑胡椒（10克）、批萨酱（10毫升）、牛肉（20克）、虾仁（10克）、盐（适量）、胡罗卜（半个）、土豆（小半个）
1/9. 各种配料备好
2/9. 配料
3/9. 黄油炒热
4/9. 胡罗卜，牛肉，土豆一起炒
5/9. 加饭炒
6/9. 继续炒，加盐，胡椒，披萨酱炒
7/9. 出锅，摆盘，撒上青椒，火腿肠，洋葱，最后撒芝士
8/9. 好香
9/9. 250度火双面烤约20分钟，直到芝士表皮焦黄，出炉
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克