| 榨菜蒸米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 298克 | 榨菜蒸米粉热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡，相当于斜板仰卧起坐177分钟消耗的热量...259 | |||||
榨菜蒸米粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米粉（兩塊）、榨菜（半包）、醬油（适量）、蠔油（适量）、花生油（适量）、蔥花（适量）
1/4. 材料自己看啦！米粉的量估計夠兩個人吃，只要妳胃口不大
2/4. 先把米粉放進鍋裡煮熟，撈起來，備用
3/4. 米粉煮熟後，加入切好的蔥花，加點醬油，蠔油和油，調料的量要看個人口味。這些加入之後要攪拌均勻。攪拌好了之後，把榨菜鋪在上面
4/4. 最後一步:放到鍋裡蒸5分鐘。蒸之前記得加點水，不然會很乾，如果家裡有熬了湯，加點湯味道也不錯
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、明目、聪耳等功效；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 榨菜蒸米粉热量764 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠2829.6 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾360 毫克