| 燕麦麸薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦麸 | 克 | 22千卡 | 40千卡 | 3.21克 | 0.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 236克 | 燕麦麸薄饼热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡，相当于扭腰28分钟消耗的热量...356 | |||||
燕麦麸薄饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦麸（15毫升 一大勺）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）、怡口糖（可不加）（1包）
1/6. 鸡蛋搅打均匀
2/6. 加入一勺燕麦麸，搅打均匀
这时是非常粘稠的一滩………………
3/6. 加入适量牛奶，稀释，要方便自己摊出超级薄饼的浓度
根据自己口味加入怡口糖或者盐或者别的什么，也可以什么都不加
4/6. 平底锅略微加热，改成小火
倒入燕麦麸蛋奶液
不断转动锅子，摊出薄饼
5/6. 待表面凝固，轻敲锅子把手
翻面后继续煎一会
照片上就是一个正面的一个翻面的
6/6. 这饼想怎么吃都行
直接吃就很香
我最喜欢撕开泡酸奶或者自己打的豆浆里面
也可以两块饼中间加点酱牛肉啦，咸菜啦剁椒啦
还可以抹点黄豆酱韩式辣酱
总之一切看自己心情咯~~~
食材功效信息
燕麦麸的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、滋阴润燥等功效；可与洋葱、羊排、丝瓜搭配；与桔子、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、治便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、空心菜、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦麸薄饼热量168 千卡
- 脂肪13.57 克
- 蛋白质22.58 克
- 碳水化合物15.56 克
- 钠180.2 毫克
- 钙327 毫克
- 铁2.66 毫克
- 钾339 毫克