| 南瓜红枣莲子糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 483克 | 南瓜红枣莲子糖水热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于晾衣服253分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜红枣莲子糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 南瓜去皮切块，慢炖锅里撒上红枣和泡好了的莲子及冰糖。然后就等慢炖锅慢慢儿炖啦～不用慢炖锅的童鞋，可以用高压锅先压一下再小火炖；若是直接用锅小火儿炖味道自然是最好^_^
2/2. 酱酱！一晚上后就可以开吃啦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、治疗高血压、降血糖等功效；可与芦荟、薏米、墨鱼搭配；与油菜、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、预防高血压等功效；可与黑豆、莲子、山药搭配；与银鱼、鱼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、益肾涩精、强心安神等功效；可与腰果、茡荠、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣莲子糖水热量506 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质8.03 克
- 碳水化合物90.38 克
- 钠8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1036 毫克