| 苹果红枣燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 533克 | 苹果红枣燕麦粥热量/卡路里884千卡 | |||
 热量884千卡，相当于踢键子177分钟消耗的热量...300 | |||||
苹果红枣燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、苹果（适量）、红枣（适量）、牛奶（适量）
1/1. 燕麦备好，红枣洗干净，苹果切成小块，一起放入碗中，加入牛奶，放入微波炉，中高火一分钟，取出，搅拌均匀，再放入微波炉，中高火半分钟，美味哦～
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、脂肪肝、通便等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、安眠、降低胆固醇等功效；可与芦荟、青鱼、桃子搭配；与海鲜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与黑木耳、栗子、白菜搭配；与鱼肉、玄参、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果红枣燕麦粥热量884 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质16.47 克
- 碳水化合物150.95 克
- 钠11.8 毫克
- 钙775 毫克
- 铁54.15 毫克
- 钾1063 毫克