| 螺旋纹意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 386克 | 螺旋纹意面沙拉热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于空手道10分钟消耗的热量...600 | |||||
螺旋纹意面沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螺旋纹意面（适量）、黑胡椒脆皮肠（2根）、胡萝卜（半根）、洋葱（半个）、黄瓜（半根）、沙拉酱（适量）、盐（适量）、白醋（1勺）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 锅内倒水烧开，倒几滴油，倒入适量的螺纹面，煮8—10分钟，捞出过凉备用
2/4. 煮面期间，准备蔬菜，胡萝卜洋葱黄瓜（其他蔬菜也可以，彩椒西兰花），黑胡椒脆皮肠。切丁。
3/4. 胡萝卜丁焯熟过凉。
4/4. 所有原料混合一起，加入盐黑胡椒碎白醋拌匀，再加入沙拉酱拌匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、帮助消化、促进消化等功效；可与豆浆、绿豆芽、菠菜搭配；与樱桃、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、杀菌等功效；可与松子、牛肉、五花肉搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、减肥强体等功效；可与醋、鱿鱼、木耳菜搭配；与圆白菜、火龙果、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 螺旋纹意面沙拉热量105 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.04 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克