红枣银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、润肠等功效；可与青鱼、枇杷、薏米搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、治疗高血压、养心安神等功效；可与木瓜、南瓜、大葱搭配；与黄瓜、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、清心等功效；可与无花果、百合、姜汁搭配；与猪蹄、大闸蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、预防高血压、补益药等功效；可与红薯、山药、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、解毒、止咳等功效；可与芦笋、枸杞、桂圆搭配；与猪肉、羊骨、五花肉相克，同食可能会引起不适；