| 芒果糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰奶 | 克 | 187千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 104千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 糖粉 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 400克 | 芒果糯米糍热量/卡路里961千卡 | |||
 热量961千卡，相当于骑自行车120分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果糯米糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（100克）、椰奶（100克）、糯米粉（120克）、糖粉（50克）、玉米淀粉（30克）、黄油（或植物油）（15克）
1/8. 准备原料开始秤重
2/8. 把粉类食材按秤重放在一个碗里
3/8. 把牛奶椰奶按重量放进一盆里
4/8. 把粉类倒进牛奶椰奶盆中并不断搅拌均匀，期间加入黄油或植物油哦！静置20分钟
5/8. 放入锅中大火蒸30分钟
6/8. 将蒸好的面皮盖上保鲜膜冷凉后包上切好的芒果肉，外面裹上椰蓉！
7/8. 裹上椰蓉的糯米糍
8/8. Q软滑糯的糯米糍就成功啦～～
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、防治近视等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与金针菇、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、舒筋活血等功效；可与香瓜、兔肉、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保肝解毒、解盐卤毒、除口臭等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、和胃等功效；
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营养信息
- 芒果糯米糍热量961 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质18.51 克
- 碳水化合物270.67 克
- 钠45.5 毫克
- 钙280 毫克
- 铁4.09 毫克
- 钾119 毫克