| 一口芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 一口芝士土豆泥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于挖煤53分钟消耗的热量...360 | |||||
一口芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、日式酱汁/酱油（2勺）、胡椒粉（1勺）、橄榄油/黄油（1勺）、大蒜（1瓣）
1/7. 芝士土豆泥：土豆捣泥，加入胡椒粉、日式酱汁以及盐、橄榄油。（可适量加点奶油以及牛奶）
2/7. 土豆内放入一小块芝士，然后装好模具，入烤箱200°10min即可。
3/7. 芝士蒜蓉土豆泥：蒜切蓉加入黄油和香料微波炉30秒让蒜蓉和黄油充分融合加入胡椒粉（一点点）。
4/7. 土豆捣泥，加入蒜蓉，装模具铺上芝士
5/7. 烤箱180°10min（喜欢焦皮的可200°10min）
6/7. 成品！
7/7. 成品！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、牛腩搭配；与香雀、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促进消化、增进食欲等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、帮助消化、清肠道等功效；可与龙须菜、莴笋、玉米面搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 一口芝士土豆泥热量319 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物111.3 克
- 钠69.7 毫克
- 钙686 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾848 毫克