| 熊猫进攻—土豆炖鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 熊猫进攻—土豆炖鸡块热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于板球111分钟消耗的热量...300 | |||||
熊猫进攻—土豆炖鸡块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（适量）、米饭（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、葱蒜，八角，花椒辣椒（适量）、生抽，料酒（适量）
1/5. 首先准备食材，土豆切块，胡萝卜切块，鸡翅根切块，准备所有辅料：葱，蒜，花椒，八角，辣椒(可放可不放)。家里忽然发现没葱了，我楞了！只能用蒜香了。
2/5. 鸡块焯水，大火盖盖，变色后，盛盘备用
3/5. 锅内倒油，油热后放葱，蒜，花椒，八角爆香，接着放鸡块翻炒几下，倒入料酒进味，倒入一点生抽，(一点就行，多了会发黑)。翻炒一会儿，倒入土豆胡萝卜继续炒。
4/5. 土豆稍变色，锅底开始有点粘时往锅里倒水，差一点没过菜就行，慢慢炖，炖的还有一点汤时放盐，再闷一会儿，继续熬汤汁。直到土豆用勺子轻挖，熟透为止。
5/5. 盛盘，放进盘子的一边，留出另一边的位置，用一次性手套把米饭团成小团，我上面用的红豆馅，整得时候很麻烦，而且我有几个熊猫的脸都花了，卖相不是很好。最好是用紫菜/海苔，可惜我家没了。做出熊猫的样子就可以啦！熊猫吃翔……
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、利水消肿、美容等功效；可与醋、豇豆、肥牛搭配；与香蕉、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、增加食欲等功效；可与绿豆芽、莴笋、菠菜搭配；与水萝卜、山楂干、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熊猫进攻—土豆炖鸡块热量553 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物52 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克