| 咖喱蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 388克 | 咖喱蛋炒饭热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于骑摩托车268分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、咖喱（少许）、随便一种肉类（按个人喜好）、玉米青豆（200克）、盐（少许）、葱（少许）、料酒（一小勺）
1/6. 取一小块咖喱，锅内放入半碗水煮沸
2/6. 把咖喱放入沸腾的水里，搅拌搅拌。咖喱酱就做好了放在一边
3/6. 把鸡蛋搅拌均匀。然后倒入米饭中。加一小勺料酒。搅拌均匀，直到米饭裹满鸡蛋
4/6. 切好肉，准备好玉米和青豆。可以根据自己的口味放入自己喜欢的配料
5/6. 放入少许油，放入刚刚准备好的配料。炒熟后，放入米饭。翻炒。加入盐。和一勺咖喱，继续翻炒
6/6. 炒完后放入盘子里。把咖喱酱浇在炒饭上。放入少许肉松。也可以不放。完成~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、洋葱、西红柿搭配；与桔子、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、抗癌、增进食欲等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱蛋炒饭热量670 千卡
- 脂肪22.01 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物90.02 克
- 钠244 毫克
- 钙603 毫克
- 铁31.55 毫克
- 钾1868 毫克