| 家常青椒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 245克 | 家常青椒炒蛋热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于滑水34分钟消耗的热量...360 | |||||
家常青椒炒蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、少许小米辣可不放（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/1. 鸡蛋放盐调匀，青椒切好
放入煎鸡蛋，装盘备用
锅放油，放入大蒜炝香，放入青椒盐翻炒半熟后放入鸡蛋，放少量水炒熟洒上鸡精既可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与小米面、洋葱、圆生菜搭配；与红薯、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、降血糖等功效；可与鳝鱼、包菜、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、防癌症、温中健胃等功效；可与粳米、五花肉、排骨搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常青椒炒蛋热量205 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质18.06 克
- 碳水化合物33.72 克
- 钠194.6 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾582 毫克