| 香蕉西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 390克 | 香蕉西米露热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于垒球80分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（100克）、香蕉（两个）、牛奶（一袋）、冰糖（适量）
1/3. 取适量的西米、两勺能煮出大概一小碗的量
2/3. 煮西米的过程中、加几次冷水、最后等米心只剩一点白色、关火、盖上锅盖、至西米完全透明、中间要注意、要搅动、不然会粘到一起。煮好后冲凉水、至之间分开不会粘一起、这个过程也刚好给西米降温、
3/3. 加入喜欢且切好的水果、我的是香蕉、在加入提前加了糖的牛奶、然后加入西米、就OK了！淡淡的香蕉牛奶味、伴着西米的香、有层次的口感、微甜、刚刚好。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治热病烦渴、清热等功效；可与燕麦片、牛奶、川贝母搭配；与芋头、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容养颜等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与杨梅、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉西米露热量400 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物57.74 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克