| 煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 煮南瓜热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于建筑8分钟消耗的热量...330 | |||||
煮南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、米饭，木鱼花，淡口酱油，糖（适量）
1/3. 将南瓜修成叶子形状，放入锅中，加少许米饭和开水，煮开，再煮一会后取出。
2/3. 我没买到木鱼花，用虾皮代替。
3/3. 将小南瓜放入木鱼汤，加入糖和淡口酱油，煮至入味，装盘后撒上木鱼花即可。（附上书中图）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、绿豆、糙米搭配；与北极虾、梭子蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 煮南瓜热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克