| DIY炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 713克 | DIY炒米饭热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于木管乐器328分钟消耗的热量...120 | |||||
DIY炒米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将火腿 胡萝卜 黄瓜 切丁 备用 ：大小随自己 喜欢大的大一点 喜欢的的小一点 不重要（有玉米的话 放些玉米也很棒 我有时也喜欢放些番茄酱 超级爽 今天忘了放 配料根据喜好随便配 我家暂时没别的）
2/6. 蛋液 加盐 搅拌均匀
3/6. 将米饭与蛋液混合 要是有块状用勺子把米饭弄碎 拌匀 确保每一粒米上都挂有蛋液 炒出来才会一粒粒的 又好吃又好看
4/6. 油烧好 放入第一步准备的配料 翻炒至金黄即可 因为今天的配料都好熟 所以一下下就好
5/6. 将拌好蛋液的米饭倒入锅中 快速翻炒 若你动作来不快 可以将火稍微调小慢慢炒 不然会焦呢 嘿嘿 炒的粒粒分明就可以出锅啦 简单吧 吃过前几大放一点点盐和味精哦 喜欢别的调味品也可以自己加哦
6/6. 完成图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、帮助消化等功效；可与黄豆、草鱼、羊排搭配；与山楂干、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、木耳菜搭配；与枣、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与基围虾、菠菜、黄豆搭配；与红薯、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY炒米饭热量657 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质31.36 克
- 碳水化合物54.02 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克