客家煲仔饭的热量和减肥功效

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客家煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
胡萝卜	克	15千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
猪肉	克	198千卡	395千卡	14.6克	30.8克
蛋	克	85千卡	167千卡	11.09克	12.21克
包心菜	克	7千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	571克	客家煲仔饭热量/卡路里389千卡
热量389千卡，相当于雪地摩托111分钟消耗的热量...210

客家煲仔饭的做法共1个步骤

香菇（5个）、木耳（5个）、蛋（1个）、胡萝卜（40克）、猪肉（50克）、黄瓜（1块）、包心菜（30克）、酱油（1小勺）、大蒜（1勺）、香油（1勺）、醋（1小勺）、老干妈（1小勺）

1/1. 电饭煲客家煲饭，大米糯米4：1的比例，米提前泡半小时浸泡，然后将所有材料倒入锅里，搅拌均匀，水不用太多，因为有蔬菜这些，蛋要开火后十分钟再打在表面上，直至自动跳到保温，再闷十分钟即可！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗癌、提高免疫力等功效；可与草鱼、荸荠、牛腩搭配；与野鸡、西红柿、河蟹相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、补血、益气等功效；可与海蜇皮、海蜇、竹笋搭配；与鸭翅、马肉、红螺相克，同食可能会引起不适；

蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消食等功效；可与香菇、鲈鱼、卷心菜搭配；与红枣、茼蒿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与白菜、紫菜、丝瓜搭配；与牛里脊、红豆、梨相克，同食可能会引起不适；