| 南瓜牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜牛奶粥热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于乡村舞14分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜牛奶粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、牛奶（100克）、大米（少许）、小米（少许）、燕麦片（少许）
1/1. 先将南瓜去皮切成小丁 洗净待用 然后将少许大米 小米 燕麦片（一共1/2杯）洗净放入豆浆机 加入100克牛奶 然后加适量清水 选营养米糊档 美美的早餐就搞定了^O^
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、保护胃粘膜等功效；可与薏米、绿豆、糙米搭配；与带鱼、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、草莓搭配；与雪莲果、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶粥热量64 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克