| 牛油果奶酪焗蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 192克 | 牛油果奶酪焗蛋热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于小轮自行车44分钟消耗的热量...510 | |||||
牛油果奶酪焗蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（一个）、蛋（一枚）、芝士奶酪片（一片）、盐（少许）、黑胡椒（少许）、芝士粉（少许）、迷迭香碎（少许）
1/4. 牛鸡蛋打散，奶酪切片，牛油果对半分开，挖去核，撒少许盐和黑胡椒，将蛋液倒入牛油果，不要冒出来
2/4. 烤箱180度15分钟取出，在牛油果上放奶酪片
3/4. 铺好奶酪片，撒上迷迭香碎，继续烤箱五分钟，奶酪融化即可，食用时撒上芝士粉(可不加)
4/4. 成品
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、护肤、气管炎等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解毒、和胃等功效；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果奶酪焗蛋热量378 千卡
- 脂肪65.68 克
- 蛋白质60.56 克
- 碳水化合物32.26 克
- 钠11454 毫克
- 钙200 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾771 毫克