快手布丁的热量和减肥功效

分享到：

快手布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
脱脂奶	克	48千卡	34千卡	3.6克	0.1克
总量	141克	快手布丁热量/卡路里48千卡
热量48千卡，相当于包装礼物32分钟消耗的热量...90

快手布丁的做法共5个步骤

食材主料/辅料

脱脂奶（适量）、吉利丁片（粉）（适量）、怡口糖（适量）、抹茶粉（适量）、速溶黑咖啡（适量）、香精（适量）、酸奶（适量）、奶茶（适量）

1/5. 下面我列出的用量是110ml瓶子3个布丁的量，放张没加奶的图~~~

脱脂奶300ml
怡口糖2包（我觉得这个甜度可以，布丁要稍微甜点好吃）
吉利丁片2.5片（这个按照包装上说明书来就行，我是买的5片一包就直接对分了）

抹茶粉适量（这个必须用宇治抹茶，国产抹茶会沉底，第二天就变双层啦）
速溶黑咖啡适量（看自己口味）

--------------------------------------------------------------------------------------

我这次做的就是这三种味道，以前还做过，草莓的、酸奶的、奶茶的不过做这三种最方便就是啦

2/5. 吉利丁片，少许泡软
脱脂牛奶进微波炉加热至很烫手,注意不要溢出了
布丁杯里面加入自己喜欢的料，我是一个原味，一个抹茶，一个咖啡

3/5. 将吉利丁片放入牛奶，加入怡口糖

搅拌至完全化掉

4/5. 将牛奶倒入三个布丁杯，搅拌均匀
顺序为：原味、抹茶、咖啡
这样不会串味还不用洗勺子……………………

5/5. 入冰箱冷藏4小时

我都是晚上做第二天吃~~~