奶香紫薯蛋饼的热量和减肥功效

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奶香紫薯蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	128千卡	366千卡	11.3克	1.5克
猪肉松	克	40千卡	396千卡	23.4克	11.5克
总量	501克	奶香紫薯蛋饼热量/卡路里682千卡
热量682千卡，相当于民族舞152分钟消耗的热量...270

奶香紫薯蛋饼的做法共1个步骤

紫薯（1个）、牛奶（90毫升）、鸡蛋（1只）、面粉（35克）、猪肉松（10克）、白糖（1茶匙）

1/1. 紫薯去皮上蒸锅蒸熟取出压成泥备用，鸡蛋打散放入牛奶、面粉、糖拌成面糊，热锅刷油中小火倒入面糊煎一下撒上紫薯泥、猪肉松，用铲子炒起面饼看面底已成金黄色即可关火卷起一刀两断装盘，搭配一杯鲜奶，美美哒

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、瘦身等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与青蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、美容等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与番茄酱、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、解热烦等功效；可与百合、黄豆、北极虾搭配；与味精、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

猪肉松的热量396千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；