| 玫瑰枣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 763克 | 玫瑰枣馒头热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于水球122分钟消耗的热量...600 | |||||
玫瑰枣馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、紫薯（适量）、南瓜（适量）、酵母（适量）、牛奶（适量）
1/5. 将酵母温水融化，放一些牛奶或奶粉进去。
2/5. 将紫薯和南瓜蒸熟压成泥。用保鲜袋压很快！
3/5. 将南瓜和紫薯泥分别放在不同的碗里，放入等量的面粉，和面，软硬随心。醒发30分钟。
4/5. 将发好的面揉成条状，各揪一块，跟擀饺子皮一样擀开，呈牛舌状，两个叠在一起，然后卷起来，中间也可以先放上枣，再卷起来也非常好吃。
5/5. 用刀从中间切开，揉一下底部。放到笼屉上蒸10分钟就够了。不放心多闷一会！好看的都被抢没了，最后这个凑合看吧。有宝宝的妈妈可以试试。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、健脾胃等功效；可与莲子、水芹菜、猪排搭配；与海蟹、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、降血糖等功效；可与排骨、赤小豆、五花肉搭配；与荞麦、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰枣馒头热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克