| 黑椒培根芝士饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 820克 | 黑椒培根芝士饭热量/卡路里1449千卡 | |||
 热量1449千卡，相当于拖地板414分钟消耗的热量...210 | |||||
黑椒培根芝士饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
培根（3片）、圣女果（10颗）、芝士（2片）、米饭（1碗）、甜玉米粒（适量）、鸡蛋（1个）、黑胡椒（2勺）、番茄酱（2勺）、意大利面酱（2勺）
1/5. 准备一碗米饭，上面放两勺番茄酱和意面酱，撒上黑胡椒。
2/5. 煎培根。
3/5. 用煎培根的油来炒小番茄放1小勺盐，半根甜玉米用微波炉叮5分钟拿出来切粒备用。
4/5. 把培根玉米和番茄全部放入微波碗中铺平，最后撒1勺黑胡椒铺上两片芝士。
5/5. 放入微波炉叮1分钟，放上1颗半熟水煮蛋拌匀即可~开吃() ~
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、促消化、降血脂等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与猪肝、黄瓜、绿豆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒培根芝士饭热量1449 千卡
- 脂肪71.55 克
- 蛋白质82.83 克
- 碳水化合物50.93 克
- 钠2873.6 毫克
- 钙877 毫克
- 铁7.09 毫克
- 钾877 毫克