| 三文鱼鳄梨沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 三文鱼鳄梨沙拉热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于风帆冲浪运动186分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼鳄梨沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、牛油果（半个）、鸡蛋（一枚）、柠檬汁（半个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）、香草碎（少许）
1/6. 鸡蛋打撒，锅里放少许油，炒碎放凉备用
2/6. 三图中是文鱼一斤，一半切片刺身，一半切块备用
3/6. 牛油果切开，一半切成小块备用
4/6. 三文鱼，牛油果放入盆里，挤半个柠檬汁。
注～我用的是小柠檬半只，柠檬大小酸度不同，请不要一次加入，尝试着加。
5/6. 少许黒胡椒粉和盐，拌匀，装盘，撒上少许香草碎
6/6. 成品
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、降血压、补虚劳等功效；可与豆腐、蘑菇、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、促消化、止咳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与生菜、西红柿、洋葱搭配；与牛奶、消炎片、柿子相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、健脾、抗菌消炎等功效；可与鸡肉、马蹄、蜂蜜搭配；与牛奶、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、解油腻、促进消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 三文鱼鳄梨沙拉热量559 千卡
- 脂肪31.73 克
- 蛋白质49.95 克
- 碳水化合物90.51 克
- 钠10257 毫克
- 钙597 毫克
- 铁15.31 毫克
- 钾2476 毫克