| 红枣莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 80克 | 红枣莲子羹热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于劈叉72分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣莲子羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、枸杞（10克）、红枣（20克）、冰糖（适量）
1/3. 红枣洗净去核，枸杞洗净，莲子去芯
2/3. 放入锅煮15-20分钟后加入冰糖即可，不喜欢吃糖的话加少一点
3/3. 成品出来很漂亮
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、和血等功效；可与鹌鹑蛋、梨、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、降血糖等功效；可与大花蟹、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、栗子、花生搭配；与牛奶、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子羹热量179 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物199.2 克
- 钠340.4 毫克
- 钙160 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾2546 毫克